ノバク・ジョコビッチ：勝ち続ける意志と水分補給 — インタビュー
テニス界を代表するチャンピオン、ノバク・ジョコビッチ。彼の言葉から、勝ち続けるためのマインドセット、敗北への向き合い方、そしてパフォーマンスを支える水分補給の哲学に迫ります。
すべては“意志”からはじまる
「出場する大会ではすべて優勝を狙い、世界のベストであり続ける──それがいつも自分の意志です。期待やプレッシャーは当然ついてきますが、それもまた原動力。キャリアを通じて、常に自分を前へ進めてきました。」
— ノバク・ジョコビッチ
幼い頃から、プロとしての人生に全力を注ぐ覚悟があったというジョコビッチ。遠征続きで孤独を感じる瞬間も、その経験が人間性と目標を磨いてくれると語ります。
敗北の気配と向き合うとき
「マッチポイントを握られたり、あと数ポイントで負ける…そんな場面では、誰でも“負け”が頭をよぎります。トップで長く戦っていると恐れがなくなると思われがちですが、そんなことはありません。私にもあります。助けになるのは経験──そうした状況を人一倍くぐり抜けてきたこと、そして感情が湧いた瞬間に最善の対処をする力です。保証された方法ではないけれど、多くの場合、自分と自分の力を信じることで流れを変えてきました。」
— ノバク・ジョコビッチ
水分補給は「フルタイムの仕事」
「水分補給は極めて重要です。健康全般に不可欠で、プロアスリートならなおさら。毎日、水・電解質・ミネラル・ビタミン・抗酸化物質などの摂取を管理し、食事・トレーニング・回復とのバランスを取ります。コートに入る時には、すでに十分に水分が行き渡っている状態であること。脱水状態に自分を追い込んではいけません。」
— ノバク・ジョコビッチ
大会後：アクティブ・リカバリー
「大会後はアクティブ・リカバリーに集中します。海やプールなど“水”の自然の力を借りて、酷使した関節や筋肉をリラックス。マッサージで循環を促し、メンタル面では家族と過ごしてテニスから少し離れる──バランスが大切です。」
— ノバク・ジョコビッチ
再始動：自然の中で徐々にアクセルを
「ツアー中も後も、水分はしっかり。電解質摂取も自分や周囲にリマインドします。再始動は段階的に──ジムや屋外での運動から始め、ジョギングやバイク、スイムといった自然の中のアクティビティで心身を整える。そこから強度を少しずつ上げ、アイソメトリック、スパーリングの強度も大会に近づくほど高めます。」
— ノバク・ジョコビッチ
テニス以外の「好きな時間」
「ハイキングが大好きなんです。セルビアの山で育ち、森で過ごす時間が自分の“自然な居場所”。数日行けないだけで恋しくなるほど。公園を歩く、海で泳ぐ、バイクやカヤック…太陽と自然に触れる時間は、心を再調整し、平穏と新しいエネルギーを与えてくれます。」
— ノバク・ジョコビッチ
※本記事の内容はインタビュー発言をもとに編集しています。トレーニング・栄養・水分補給は個人差があります。ご自身の体調や専門家のアドバイスを優先してください。
