水の大切さは、決して語り尽くせるものではありません。地球上の生命は水なしには存在することができないということだけでも、水をもっと飲むべき十分な理由といえるでしょう。食物や自然の多くと同じく、私たち人間の大部分は水で構成されています。それにも関わらず十分な水分を摂取することが難しいからこそ、私たちwaterdrop®はより簡単に水を飲むことができる取り組みを行っています。
身体のサイズや運動頻度によって異なりますが、人は1日に、少なくとも約2Lの水を飲むことが望ましいとされています。適切な量の水を飲むことは、体温調節から消化機能、精神衛生に至るまで、必要不可欠なことなのです。
「人間の体が十分に機能するためには、十分な水分が必要であることは科学的に議論の余地がありません。しかし残念ながら、多くの人は水分の摂取量が足りず、健康に悪影響を及ぼしているのが現状です。」
マーティン・マレー、waterdrop®創設者
1日にどれくらいの水を飲むべきかは、人によって異なります。体重、身長、その他の条件を考慮して、飲むべき量を決めることが必要です。推奨されている平均は1日あたり少なくとも約2Lですが、これは個人差があるため、あくまで目安です。ライフスタイルや運動頻度など、他の要素も考慮する必要があります。
水をたくさん飲むことが大切な理由
水を飲むことは非常に重要であり、身体の健康を維持するために毎日適量の水を飲むべきであるということは、誰もが耳にしたことがあることかと思います。毎日が目まぐるしい現代社会では、十分な量の水を飲む時間を確保することは難しいかもしれませんが、waterdrop®では水分補給は必要不可欠なことだと確信しています。
身体に水が必要である理由
- 水分は体内の神経伝達物質やホルモンの生成に重要であり、十分な水分を摂らないと、理性や思考能力が低下する可能性があります。
- 人間の血液は90％以上が水分で、酸素を全身に運ぶ役割を担っています。十分な水分を摂ることは酸素の運搬を助けるとともに、脱水によって血液が濃くなり酸素が移動しにくくなることを防ぎ、血圧を下げる効果もあります。
- 水は消化器官を助けるだけでなく、体内のすべての動きをスムーズかつ効果的に保つ重要な要素でもあります。また、水を飲むことで、潰瘍や胸焼けを改善することもできます。
- 関節や椎骨にある軟骨は、その大部分が水分で構成されています。十分な水分を摂取しないと、軟骨の働きに影響を及ぼし、関節痛につながる可能性があります。
- 水を飲むことはダイエットに効果があるということも判明しています。砂糖たっぷりの飲み物を水に置き換えることで、体重を減らすことも可能です。さらに、食事の前にコップ1杯の水を飲むことで満腹感を得やすくなり、食事量のコントロールもしやすくなります。
- 水を十分に飲まないと、腎臓の機能に悪影響を及ぼし、時には腎臓結石やその他の健康問題を引き起こす可能性もあります。
これらは水分補給をすべき理由のほんの一部に過ぎません。十分な水分補給をすることのメリットについて、ご自身でも是非調べてみてください！
必要な水分量は人によって異なります。
必要な水分摂取量を決める要素のひとつは生活習慣です。普段の活動によって、必要な水分摂取量は左右されます。
運動をするのが好きですか？
ランニングやウエイトトレーニングをする人の身体は汗で水分を失っているので、多く場合運動をしていない人よりも多くの水分を摂取する必要があります。スポーツ選手は少なくとも1リットルの水を練習の90分前に飲み、関節に水分を行き渡らせる正しい水分補給を行う必要があります。また、練習後は回復を早めるため、500mlの水を飲むことが理想とされています。
お酒は飲まれますか？
お酒は美味しいものですが、体内の水分を奪い、二日酔いの原因ともなります。お酒を飲んだ後は必ずコップ1杯の水を飲むようにしましょう、そうすることで、脱水症状を防ぎ、翌日も元気に過ごすことができます！
豆知識
子供は大人よりはるかに多くの水分を必要とします。子どもたちの体は、大人よりも水分量が約10％多く、十分な水分を摂取することがより大切となります。
忙しい毎日を過ごしていると、水分補給もままならないということはありませんか？1日の疲れを癒すために、カフェイン入りのコーヒーや甘いソーダに手を伸ばしてしまうことはよくあることです。しかし、実はこの方法は逆効果です。コーヒーには利尿作用があり、体内の水分を奪います。糖分の多い飲み物は一時的には効果があるかもしれませんが、糖分による高揚感がなくなると飲む前よりも気分が悪くなることがあります。喉の渇き、疲れ、めまい、やる気の低下を感じたら、コップ1杯の水を飲むのがピッタリかもしれません！
昼食後の眠気覚ましにカフェインが必要なら、カフェイン入りフレーバーSHIROをお試しください。水の風味がどうしても苦手で飲めないという方は、マイクロドリンクで美味しい風味と栄養成分をプラスしてみてはいかがでしょうか。
喉が渇いた時に最適
世界で一番おいしい飲み物はきれいな水と言っても過言ではないでしょう。水は生命の源であり、人間の健康の根幹です。水に風味を加えたい時には、マイクロドリンクがお勧めです！砂糖不使用で、果物や植物の風味が水のおいしさを引き立てます。ザクロ、クコの実、スターフルーツ、レモングラス、マンゴー、サボテンの実など、誰もが楽しめる種類をご用意しています。約450ml-600mlの冷たい水にキューブを入れ、泡立つのを待つだけで、いつもの水においしい風味を加えることができます。
水道水やペットボトル飲料を使用しない最も効果的な水分補給の方法のひとつは、食べ物からの水分摂取です。水分量が90％以上の野菜と果物には、以下の10種類があります。
- きゅうり
- スイカ
- レタス
- トマト
- かぶ
- ルバーブ
- アスパラガス
- ズッキーニ
- グレープフルーツ
- いちご
これらの果物や野菜を含むバランスの取れた食事は、貴重なミネラル、抗酸化物質、食物繊維、そして必要な水分を身体に与えてくれます。
